ادامه نکات رژیم لاغری:

• محیط خواب را برای خود آماده کنید، از تشک و بالش مناسب و راحت با رویه تهیه شده از الیاف طبیعی مانند نخ پنبه استفاده کنید. اتاق را تاریک کنید، نور باعث می شود که خواب شما کیفیت پایینی داشت باشد. تلفن همراه و لب تاب را با خود به تخت خواب نبرید. پیش از خواب کتاب بخوانید به زود به خواب رفتن کمک زیادی می کند.
• غذای خود را آهسته و ولرم  بخورید. دمای غذا نباید زیاد باشد طوری که نتوان آن را خورد و همینطور هم غذا باید آهسته خورده شود تا پیام سیر شدن به موقع به مغز برسد و از پرخوری و پیامد های آن پیشگیری شود.
• مقدار وزن خود را بدانید، برای این کار زمانی را برای اندازه گیری انتخاب کنید و آن را یادداشت کنید. با این کار هم مقدار کاهش وزن تان را می دانید و هم با دیدن نتیجه انگیزه پیدا می کنید که به این رژیم لاغری خود پایبند باشید.
• وعده های غذایی در رژیم لاغری باید مغذی باشند تا بدن به دلیل کمبود ویتامین ها و املاح دچار ضعف و بی حالی نشود.

انواع رژیم لاغری:

1. رژیم‌های اختصاصی
2. رژیم‌های اختصاصی غیرحضوری و اینترنتی
3. رژیم غذایی دش (DASH)
4. رژیم مدیترانه‌ای
5. رژیم مایند (MIND)
6. رژیم فلکسیتارین
7. رژیم TLC
8.  رژیم ولیومتریک
9. رژیم جنی کریگ
10. رژیم اورنیش
11.  رژیم گیاهخواری
12. رژیم سنتی آسیایی
13. رژیم سنتی آسیایی
14.  رژیم ساحل جنوبی
15. رژیم ماکروبیوتیک
16. رژیم کانادایی
17.  رژیم خام خواری
18.  رژیم کتوژنیک
19. رژیم اتکینز
20. رژیم دوکان
21. رژیم قهوه
22.  رژیم کربوهیدرات
23. رژیم حبوبات

جمع بندی نکات بهترین رژیم لاغری

• هیچ رژیم غذایی لاغری برای عموم مردم توصیه نمی‌شود.
• بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که بر اساس شرایط خاص شخص تنظیم شده باشد.
• رژیم مناسبی که لاغری پایدار را برای شما رقم زند، باید اصولی، متعادل و شامل تمامی گروه‌های غذایی اما از منابع سالم باشد.
• به مرور زمان با اصلاح عادات غلط و اصلاح سبک زندگی، می‌توانید سلامت و تناسب اندام خود را تضمین کنید.
• اگر تاکنون در راه کاهش وزن شکست خورده‌اید، شک نکنید که راهی که پیموده‌اید اشتباه بوده و یا صبر و شکیبایی کافی را نداشته‌اید. هر کسی در صورت داشتن برنامه شخصی مناسب و اراده‌ی کافی می‌تواند لاغر شود. ژنتیک و استعداد چاقی را بهانه نکنید.
• بر اساس متون مرجع علم تغذیه بهترین منبع برای دریافت رژیم‌های غذایی متخصص‌های تغذیه هستند که با دریافت اطلاعات و شرایط شما برنامه تخصصی برایتان تنظیم کنند. در این متون مرجع آورده شده مراجعات غیر حضوری از طریق تلفن و یا به صورت اینترنتی نیز می‌توانند به شما کمک کنند و حتی تاثیر بهتری داشته باشند.